Könyvadatok
Wellness, fitness és egészség
Puhafedelű, ragasztott kötés
Szerző(k): Dr. Boros Szilvia, Mike Wallace
Felelős szerkesztő: Dr. Böszörményi Nagy Klára
Tördelés, tipográfia: Hakucsák Róbert
Borítóterv, grafika: Hakucsák Róbert
Terjesztés: Végh Rita és Peller Judit
Nyomda és kötészet: Belvárosi Nyomda Zrt.
Ár: 2480 Ft
Tulajdonságai
Terjedelem: 144 oldal
Kiadó: SpringMed Kiadó Kft.
Megjelenés időpontja: 2015. december 15.
Nyelvezet: Magyar
ISBN: 978-615-5166-36-5
ISSN: 2063-7756
Leírás
Napjaink teljesítményorientált világában meglehetősen nehéz a belső harmóniát megteremteni és fenntartani. Ki gondolná, hogy például a munkahelyi teljesítmény kialakításában milyen sok dolog játszik szerepet! Alvás, táplálkozás, testmozgás, érzelmek, szociális körülmények, család – hogy csak néhány példát említsünk.
Nem véletlen tehát, hogy a wellness, vagyis a jól-lét állapot összefonódott az egészségtudatos magatartással. Mitől érezzük magunkat jól a bőrünkben? Hogyan teremthetünk testi, lelki, szellemi egyensúlyt annak érdekében, hogy egészségesek maradjunk?
A könyv szerzői nagy tapasztalattal rendelkeznek és a bőséges szakirodalom felhasználásával rendkívül közérthetően összefoglalták a kor emberére leselkedő egészségkárosító veszélyeket, azok következményeit. Egyúttal útmutatót nyújtanak ahhoz, hogy miként segíthetik magukat és hozzátartozóikat, hogy minél tovább fittek és egészségesek maradjanak.
Paraméterek
| Tartalom | Bevezetés I. Mit értünk „wellness” alatt? – A hosszú élet titka – Hogyan kerülhetők el a daganatos betegségek? – Dohányzás – Boldogság – Hogyan foglalható össze a „wellness” szó jelentése? II. Wellness, mint életstílus – Day spa – Resort spa – Destination spa – Orvosi spa – Medical spa III. Spirituális, mentális és lelki (érzelmi) egészség – Spirituális egészség – Imádság – Mentális egészség – Tudatosság – Őszinteség saját magunkhoz – A jelenben való létezés – Pozitív gondolkodás – Önbizalom – Önképzés – Kapcsolatok – Célok – Lelki (emocionális) egészség – „Selfness” és „mindness” avagy a szellem és lélek egyensúlya – Tudatosság-elősegítő terápiák IV.Wellness szolgáltatások, stresszterápia és relaxáció – A stresszről általában – Lelki (mentális) tünetek – Testi (fizikai) tünetek – A stressz kialakulásáért felelős öt főbb terület – Az alvás jelentősége – A mozgás szerepe – Jóga – Tai Chi – Pilates ;– Qi Gong (Csi-kung) – Autogén tréning – Progresszív izomrelaxáció, a Jacobson-módszer – Pszichoterápiás módszerek – A kognitív módszer – Meditáció – Relaxációs terápiák – Svéd masszázs – A lábfejmasszázs – Aromaterápiás masszázs – Forró guriga hátmasszázs – Forró köves terápia – Távol-keleti stresszoldó masszázstechnikák – Thai masszázs – Shiatsu – Reiki – Relaxáció – víz és hő – A hő és víz kombinációja – Jacuzzi és a sugármasszázs-fürdők – Flotációs kabin – Aromafürdők – Szauna és gőzfürdő – Hamam vagy törökfürdő – Tepidarium – Aromakabinok – Relaxáló hatású hagyományos gyógyvízterápiák – Termálvizek (hévíz) és gyógyvizek – Termálvizes fürdő – Száraz tekercselés – Víz alatti sugármasszázs – Víz alatti kezelés (súlyfürdő) – Szegmens- és kötőszövetmasszázs – Váltakozó hőmérsékletű vizes kezelések és Kneipp – Iszappakolás – Sóbarlang – Száraz szén-dioxid-fürdő V. Miért nélkülözhetetlen a fizikai aktivitás a wellness szempontjából? – Mi is az a szívkoszorúér-megbetegedés? – Elhízás – A testtömegindex és a derék-csípő arány – Mi is az a magas vérnyomás? – Magas kolszterin- és trigliceridszint – Cukorbetegség – Stroke – Csontritkulás – A megfelelő mozgásforma kiválasztása előtti szűrés – A testmozgás főbb alapszabályai VI. Fittness és egészség – A szív- és érrendszer állapota – Cardio fitness – Az izmok edzettsége – Muscular fitness – Hajlékonyság – Mozgásformák speciális csoportok számára – Idősebbek is elkezdhetik – Gyakorlatok fogyókúrázok számára – Gyakorlatok magas vérnyomás esetén – Terhestorna – Egyéb mozgásformák – Aerobik – Spinning (a teremkerékpározás egy speciális fajtája) – Aqua fitness (víz alatti torna) – Nordic walking – Köredzés – Jóga, Tai Chi és Qi Gong VII.Az egészséges táplálkozás és a gasztronómia helye a wellnessben – A legújabb piramismodell VIII.Fogyókúra és wellness – Wellness diéták – Body For Life diéta – Mediterrán diéta – Sav-bázis – más néven lúgosító – diéta – Low Carb diéta – South Beach diéta – Fogyókúra a wellnessben IX.Tisztítókúra, böjtterápia – Víz, a méregtelenítő alapja – Méregtelenítés régen és ma – Méregtelenítés a gyakorlatban – Böjtprogramok, tisztítókúrák X. Anti-Aging és Ájurvéda – Ájurvéda mint az öregedési folyamatok késleltetésének keleti módszere – Abhjanga – Udwarthanam – Sirodhara – Padabhjanga – Khizi – Böjtterápia Hasznos információk Színes melléklet |
Hasonló termékek
Gyógyfürdőzés és egyéb fizioterápiás gyógymódok
